DASH 식단: 고혈압, 심혈관, 치매 예방에 좋은 음식 BEST
건강한 식습관을 위한 정보를 드리고자 합니다. 오늘은 여러분에게 'DASH 식단'이라는 건강한 식단에 대해 소개하려 합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 식단입니다. 하지만 단순히 고혈압 환자를 위한 식단이 아니라, 건강한 식습관을 기반으로 체중 감량과 심혈관 질환 예방에도 효과적이라는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다. DASH 식단의 핵심 원칙 DASH 식단은 다음과 같은 기준을 가지고 있습니다. 채소, 과일, 통곡물 섭취 증가: 식단의 중심을 채소, 과일, 통곡물로 삼아 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취합니다. 저지방 유제품 섭취:..
2024. 2. 16.
