영양제2 신장에 해로운 영양제 : 독성 유발 크롬 크레아틴 게르마늄 라이신 신장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 다양한 영양제를 섭취하면서, 이것들이 신장에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 특히, 신장의 염증이나 독성을 유발할 수 있는 영양제들에 대한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 신장에 해로울 수 있는 영양제의 종류와 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 신장에 해로운 영양제의 종류 1.1. 크롬 : 크롬은 인슐린 저항성 개선, 고지혈증 개선 등에 사용되지만, 고용량 섭취 시 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 400mg 이하 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 빈혈, 혈소판 감소, 급성 신부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 크레아틴 : 운동 선수들 사이에서 인기 있는 크레아틴은 근육량 증가, 에너.. 2024. 3. 3. 오메가3와 오메가6 (필수지방산) - 필수영양제 우리는 일상생활에서 가장 기본적으로 먹는 영양제가 오메가 및 오메가6 일 것이다. 오메가3의 중요성을 파악하기 위해서는 지방의 구조에 대한 기본적인 이해가 필수적입니다. 지방은 우리 몸의 3대 영양소 중 하나이자 중요한 에너지원으로 지방산과 글리세롤로 구성되어 있습니다. 지방산은 탄소 원자의 결합 상태에 따라 포화 또는 불포화로 분류할 수 있습니다. 건강계에서 자주 언급되는 오메가-3와 오메가-6는 불포화지방산군에 속합니다. 지방산, 근본적인 이해 화학 구조식에서 원자 사이의 결합은 '-' 또는 '='로 표시됩니다. '=' 기호는 분자의 두 원자가 두 개의 결합선으로 연결된 이중 결합을 나타냅니다. 반면에 단일 결합은 완전한 반응을 의미하는 반면 이중 결합은 향상된 반응성을 나타냅니다. 포화 지방산은 이.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
