신장에 해로운 영양제 : 독성 유발 크롬 크레아틴 게르마늄 라이신

신장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 다양한 영양제를 섭취하면서, 이것들이 신장에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 특히, 신장의 염증이나 독성을 유발할 수 있는 영양제들에 대한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 신장에 해로울 수 있는 영양제의 종류와 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 신장에 해로운 영양제의 종류

1.1. 크롬 : 크롬은 인슐린 저항성 개선, 고지혈증 개선 등에 사용되지만, 고용량 섭취 시 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 400mg 이하 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 빈혈, 혈소판 감소, 급성 신부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

1.2. 크레아틴 : 운동 선수들 사이에서 인기 있는 크레아틴은 근육량 증가, 에너지 생성에 도움을 줍니다. 그러나 신장 기능이 약한 사람이 고용량으로 섭취할 경우 신장 손상의 위험이 있습니다.

1.3. 게르마늄 : 게르마늄은 면역력 강화 등에 사용되지만, 특히 무기염 형태의 게르마늄 섭취는 신장 손상을 유발할 수 있습니다.

1.4. 라이신 : 면역력 증진을 위해 사용되는 라이신은 고용량 장기 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 신장 손상을 유발할 수 있는 기타 성분

비타민 C: 고용량 섭취 시 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

크랜베리: 요로 감염 예방에 효과적이지만, 과다 섭취는 신장 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.

감초: 항염 작용이 있지만, 과다 섭취는 저칼륨혈증 및 급성 신장염을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 섭취 시 주의사항

- 적정량 준수: 모든 영양제는 제조사가 권장하는 용량을 준수하며 섭취해야 합니다

- 신장 건강 상태 확인: 신장 기능이 약한 경우, 영양제 섭취 전 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

- 장기간 고용량 섭취 피하기: 특히 문제가 될 수 있는 영양제는 장기간 고용량 섭취를 피해야 합니다.

신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하므로, 신장에 해로울 수 있는 영양제를 섭취할 때는 반드시 주의해야 합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하여 신장 건강을 지키는 것이 중요합니다.