Short Tip BEST3 short.003 아침 기상해서 소금물 가글이 필수인 이유 매일 아침 여러분이 가장 먼저 하는 일에 대해 생각해 본 적이 있나요? 아마도 여러분의 입 속의 밤새 건조함을 없애기 위해 한 잔의 물을 마시는 것일 겁니다. 이러한 일상적인 습관은 실제로 여러분의 건강에 해로울 수 있습니다. 그 아침 물 한 잔을 마실 때, 여러분은 입안의 침 생산의 감소로 인해 밤새 입 속에서 자라난 수많은 박테리아를 물과 함께 마시는 것입니다. 그러나 이러한 문제에 대한 간단한 해결책이 있는데, 이것은 바로 소금물로 입을 헹구는 것입니다. 기상시 마시는 물 한 잔 : 진정한 효과 우리의 침은 박테리아를 분해하고 파괴하는 단백질과 효소를 포함합니다. 그러나 우리가 자는 동안, 침이 감소하고, 해로운 박테리아가 증식하기 쉽게 만드는 건조한 환경으로 이어집니다. 이러한 박테리아가 강한 위.. 2023. 8. 4. Short.002. 카페인 섭취시간 중요성 수면에 미치는 영향 오후의 피곤함을 이겨내거나 업무 효율을 위해서, 또는 친구들과 수다 떨면서 아메리카노 한 잔, 우리는 매우 익숙한 상황입니다. 카페인이우리의 에너지를 바로 올릴 수 있다는 것은 사실이지만, 카페인을 하루 중 언제 마셔야 아는 것이 중요합니다. 오늘은 취침 시간 8시간 이내의 카페인 섭취와 수면의 질에 대해 알아보겠습니다. 카페인과 수면 커피, 차 및 많은 청량 음료에서 첨가되는 카페인은 중추 신경계에 영향을 미쳐 아데노신이라는 신경 전달 물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 수면 시작 및 deep sleep(깊은 수면) 단계에서 중요한 역할을 합니다. 이렇게 차단되었을 때, 우리는 정신이 번쩍 들고 깨어 있음을 느낍니다. 이것이 우리가 그 커피 한 잔에 유혹을 뿌리치지 못하는 이유입니다. 그러나 카페인의.. 2023. 7. 4. Short.001. 모닝커피는 기상 후 90-120분 후 모닝커피, 아침에 마시면 가장 먼저 커피 향에 기분이 좋고, 커피를 마시면 기운이 납니다. 하지만 이것만은 피합시다. 하지만 이러한 습관은 여러분의 건강을 해치게하는 습관이 될 수 있습니다. 모닝커피가 주는 효과와 주의점을 Short 하게 알아봅시다. 일반적인 습관과 나타나는 증상 많은 사람들이 일어나자마자, 10분에서 30분 사이에 커피를 마시게 됩니다. 이러면 오전에는 기운이 나지만, 점심 이후에 급격하게 피곤이 몰려오고, 급격하게 체력저하 현상을 경험하셨을 겁니다. 그래서 저도 하루에 커피를 3-4잔까지 마셔서 낮에도 저녁에도 버틴적이 있습니다. 이렇게 되면 지속적인 커피를 한 잔 더, 한잔더 하게 되게 됩니다. 이러면 카페인에 중독될 가능성도 높고, 저녁이 되면 더욱 피곤해지거나, 밤에 숙면을 취.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음
