우울증, 정확히 알고 넘어가자.

현대에 만연한 정신 질환인 우울증은 나이, 성별, 배경에 상관없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 이번 포스팅을 통해서, 좀 더 정확하게 우울증에 대해서 이해해 보려고 합니다. 그 첫 번째로, 우울증의 현실, 그것의 잠재적인 결과, 그리고 징후를 일찍 인식하는 것의 중요성에 대해 이야기할 것입니다. 방치하면, 우울증은 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 자살이 가장 어두운 징후입니다. 신체적으로 건강하다고 할지라도, 우울증의 손아귀에 갇힌 사람들은 궁극적으로 그들의 삶을 끝내야만 한다고 느낄 수 있습니다. 그러므로, 이 정신 질환이 그러한 곤경에 도달하기 전에 그것을 이해하고 해결하는 것이 중요합니다.

 

 

경고 표시 인식: 종종 우울증은 감정적 혼란으로 서서히 내려감으로써 나타납니다. 만약 여러분이 감정적인 기복이 부족하거나, 영구적인 검은 구름이 여러분의 머리 위를 맴도는 것처럼 보인다면, 이것들은 이미 우울증의 증상일 수도 있습니다. 상태가 진행되면서 나 이외의 바깥 뉴스, 사회, 친구, 심지어 가족 등 외부에 대한 관심이 없어지고, 타인에게 열등감을 느끼고, 주변에 대한 의미나 가치가 부족함을 느낄 수 있습니다. 만약 이렇게 느끼신다면, 여러분이 이미 우울증으로 가는 길에 있다는 것을 암시 할 수도 있습니다.

 

우리나라 우울증 숫자로 알아보기 : 내 주변에 우울증

우울증은 성격이나 기질에 관해서는 끝이 없습니다. 그것은 그들의 고유한 특성에 상관없이 누구에게나 고통을 줄 수 있는 정신 질환입니다. 사실, 우울증을 앓는 사람들의 수는 다른 어떤 정신 질환의 수보다 많습니다. 우리나라에서 발생하는 우울증에 대해서 좀 더 숫자로 확인할 필요가 있습니다. 2017년 69만명에서, 2021년 93만명으로 아래 그래프와 같이 약 35%가량이 증가하였습니다. 2021년 기준 '여성'이 남성보다 우울증은 2.1배, 불안장애는 1.6배 많은 것으로 확인되었습니다. 

뿐만 아니라, 우울증과 불안장애 두 경우 모두, 20대 환자가 각각 127.1%, 86.7%로 가장 많이 증가하고 있습니다. 따라서 우리 사회에 젊은 층의 우울과 불안의 요소가 많아짐을 숫자로 확인할 수 있습니다. 

해외에서의 우울증 현황

미국에서는 남성의 12%, 여성의 20%가 평생에 적어도 한 번은 본격적인 우울증을 경험한다는 통계가 있습니다. 게다가, 10% 이상의 사람들이 평생 두 번 이상 우울증에 걸립니다. 일본은 또한 15명 중 1명이 영향을 받는 것으로 추정되는 우울증 사례가 빠르게 증가하고 있습니다. 즉, 일본에서만 8백만 명 이상의 사람들이 우울증과 싸우고 있다는 것이 수치로 나타나고 있습니다. 따라서 우리나라의 수치와 함께 생각해 보면, 이러한 팩트들은 우리와 가까운 누군가가 묵묵히 이 싸움을 하고 있을 수도 있고, 그 사람은 심지어 우리 자신일 수도 있다는 것을 의미합니다. 따라서 우울증이 의심되면 바로 행동에 나서야 합니다. 

우울증은 눈에 보이지 않는 질병으로 알려져 있습니다. 왜냐하면, 우리는 자신의 외부 모습에 자신의 우울증을 보여주지 않기 때문입니다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 세상으로부터 그들의 투쟁을 감추며 내면적으로 용감함을 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 이것은 잘못 생각하고 있는 것입니다. 여러분, 우울증은 혼자서 싸워야 하는 싸움이 아닙니다.

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 우울증 증상을 보인다면, 꼭 주변에 도움을 받기 위해 손을 뻗는 것이 매우 중요합니다. 그 누군가가 정신과 전문의와 같은 전문가여도 좋고, 내 가족, 친구와 같은 가까운 사람에게 지금의 내면에 대해서 이야기해 보세요. 그리고 여러분의 주변 사람들은 우울한 상태를 극복하는 데 필요한 용기와 사랑을 제공할 수 있습니다. 

 

 

전문적인 도움을 구하는 것 외에도, 우울증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 자기 관리 전략이 있습니다. 규칙적인 운동에 참여하고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 명상이나 깊은 호흡 운동과 같은 이완 기술을 연습하는 것은 여러분들의 전반적인 생활 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 시간을 내어, 취미를 하든, 사랑하는 사람들과 시간을 보내든, 자연을 느낄 수 있는 활동을 하든, 각자의 상황에 맞는 작은 기쁨과 성취감을 주는 활동을 찾는 것은 매우 중요합니다.

 

지금까지 우울증에 대한 사회 전반적인 상황에 대해서 알아보았습니다. 다음 시간에는 우울증을 극복할 수 있는 다양한 전문적 지식을 공유하겠습니다.