두통 예방 및 완화 위한 식품 및 차
일상 습관, 생활 방식 및 식단 등은 두통을 관리하는 데 영향을 줄 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 머리가 아프다고, 진통제에만 의존하지 마시고, 생활 습관을 바꾸고, 운동, 명상을 하고, 올바른 영양 섭취를 통해서, 두통을 예방하고 치료하는 건강한 생활습관을 가지시기 바랍니다. 운동 및 명상, 하지만 음주, 흡연은 자제 필요 규칙적인 신체 활동은 두통을 예방하는 중요한 습관 중 하나입니다. 특히, 흡연을 하거나, 술을 많이 마시는 경우, 이러한 음주와 흡연 습관이 지속적으로 쌓이게 되면, 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 되도록이면 줄이는 것이 좋습니다. 명상은 잦은 두통으로 고통받는 사람들에게 엄청난 효과를 제공할 수 있습니다. 마음을 진정시켜, 약을 사용하지 않고도 통증을 효과적으로 관리할 ..
2023. 6. 17.
건강 위한 선택 현미, 현미밥, 현미쌀, 현미 효능
한국 요리에서 쌀은 주식으로 매일 우리가 먹기에 매우 일상적으로 생각할 수 있습니다. 오늘날 일반적으로 우리가 섭취하고 있는 정제된 백미는 부드럽고 시각적으로 매력적이지만, 영양이 풍부한 현미와 비교하면 한 번쯤은 고민을 해봐야 합니다. 오늘은 쌀의 영양 성분에 대해서 알아보고, 흰색과 갈색의 극명한 대조를 이루고 있는 현미에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 쌀의 성분 이해 쌀을 자세히 보면 쌀눈, 외강층, 쌀겨, 백미의 구조로 되어 있습니다. 최소한의 가공을 거친 현미는 왕겨만 한 번 벗긴 쌀이며, 백미는 열 번 이상 벗긴 쌀로 정미소에서 일괄적으로 도정을 합니다. 불행하게도, 이 과정은 쌀에 존재하는 약 95%의 영양분이 모두 사라지고, 정착 흰쌀에 5%의 영양분만 남게됩니다. 나머지 쌀겨와 쌀문에 9..
2023. 5. 28.
