혈액을 맑게 하는 건강음식 37가지

혈액건강에 좋은 음식들을 알아보고, 하루 세끼 건간한 식단을 만들어 보세요. 

 

 

(1) 간: 철분의 공급뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.

(2) 감귤류: 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하작용으로 혈액을 맑게 한다.

(3) 견과류: 항산화 작용과 치매 예방에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있다.

(4) 깨: 강력한 항산화 작용으로 동맥경화를 방지한다.

(5) 꿀, 설탕: 치매 예방에서 빼놓을 수 없는 뇌의 영양원이다.

 

 

(6) 녹차: 카테킨이 콜레스테롤과 혈압의 상승을 억제한다.

 

(7) 녹황색 채소: 혈관의 독소를 제거하는 항산화 성분의 보고이다.

(8) 달갈노른자: 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 치매를 방지한다.

 

 

(9) 대두: 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 동맥경화를 방지한다.

(10) 등푸른 생선: BPA가 혈전을 예방하고, DHA는 뇌의 활동을 할발하게 함과 동시에 혈압을 낮춰 준다.

(11) 딸기류: 항산화 비타민이 동맥경화를 방지한다.

(12) 마그네슘:혈당을 낮추고 심장병의 위험을 줄인다.

(13) 마늘: 마늘의 매운 맛의 근원이 혈관을 강하게 하고 혈액을 맑게 해 준다.

 

(14) 메밀: 혈관을 강화시키고 혈암을 낮추며, 탄력 있고 건강한혈관으로만든다.

(15) 미네랄워터: 잠자기 전 한 컵의 물은 질척질척한 혈액을 방지한다.

(16) 비타민 B1, B2: 당질이나 지질 대사에 반드시 필요하다.

(17) 비타민 C: 체내의 산화를 억제하거나 콜레스테롤을 낮춘다.

(18) 비타민 : 항산화, 치매 예방에 반드시 필요한 비타민이다.

(19) 섬유질: 콜레스테롤, 혈당을 낮추고 혈액을 맑게 한다.

(20) 아연: 혈당치를 낮추고, 끈적끈적한 혈액을 개선한다.

(21) 양파: 혈당과 콜레스테롤을 수치를 낮추는 만능 야채이다

(22) SOD 물질: 산화를 막고, 혈관과 뇌세포를 보호한다

(23) 오징어, 낙지, 굴: 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방한다.

(24) 올리브유: 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

(25) 유제품: 칼슘과 칼륨이 혈압을 낮춘다

(26) 유채과 채소: 항산화 작용으로 동맥경화를 방지한다.

(27) 육류: 양질의 단백질이 혈관을 탄력 있게 하고 건강을 유지시켜 준다.

(28) 은행잎 추출액: 뇌의 혈행을 촉진하고, 치매를 예방한다.

(29) 철분: 치매를 일으키는 빈현을 예방하기 위해 반드시 필요한 미네랄이다.

(30) 청국장: 나토키나제가 혈전을 분해한다. 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋다.

(31) 칼륨: 나트륨과의 균형을 유지하며 혈압의 상승을 막는다.

(32) 타우린: 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 뇌졸중의 발생률을 줄인다.

(33) 폴리페놀: 항산화 작용으로 혈액과 혈관을 깨끗하게 한다

(34) 프로폴리스: 강력한 항산화 작용으로 탄력 있고 건강한 혈관을 만든다.

(35) 해조류: 콜레스테롤, 혈당, 혈압 모두를 낮춘다

(36) 핵산: 세포를 만드는 재료, 신진대사를 촉진하고, 노화를 방지한다.

(37) 현미, 잡곡류:혈당치 상승을 억제하고, 혈액을 맑게 한다.

 

음식으로 몸을 건강하게, 운동으로 더욱 건강하게 하세요. 

 

 

 

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