100세 청춘

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• Short.001. 모닝커피는 기상 후 90-120분 후 모닝커피, 아침에 마시면 가장 먼저 커피 향에 기분이 좋고, 커피를 마시면 기운이 납니다. 하지만 이것만은 피합시다. 하지만 이러한 습관은 여러분의 건강을 해치게하는 습관이 될 수 있습니다. 모닝커피가 주는 효과와 주의점을 Short 하게 알아봅시다. 일반적인 습관과 나타나는 증상 많은 사람들이 일어나자마자, 10분에서 30분 사이에 커피를 마시게 됩니다. 이러면 오전에는 기운이 나지만, 점심 이후에 급격하게 피곤이 몰려오고, 급격하게 체력저하 현상을 경험하셨을 겁니다. 그래서 저도 하루에 커피를 3-4잔까지 마셔서 낮에도 저녁에도 버틴적이 있습니다. 이렇게 되면 지속적인 커피를 한 잔 더, 한잔더 하게 되게 됩니다. 이러면 카페인에 중독될 가능성도 높고, 저녁이 되면 더욱 피곤해지거나, 밤에 숙면을 취.. 2023.06.18
• Short.002. 카페인 섭취시간 중요성 수면에 미치는 영향 오후의 피곤함을 이겨내거나 업무 효율을 위해서, 또는 친구들과 수다 떨면서 아메리카노 한 잔, 우리는 매우 익숙한 상황입니다. 카페인이우리의 에너지를 바로 올릴 수 있다는 것은 사실이지만, 카페인을 하루 중 언제 마셔야 아는 것이 중요합니다. 오늘은 취침 시간 8시간 이내의 카페인 섭취와 수면의 질에 대해 알아보겠습니다. 카페인과 수면 커피, 차 및 많은 청량 음료에서 첨가되는 카페인은 중추 신경계에 영향을 미쳐 아데노신이라는 신경 전달 물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 수면 시작 및 deep sleep(깊은 수면) 단계에서 중요한 역할을 합니다. 이렇게 차단되었을 때, 우리는 정신이 번쩍 들고 깨어 있음을 느낍니다. 이것이 우리가 그 커피 한 잔에 유혹을 뿌리치지 못하는 이유입니다. 그러나 카페인의.. 2023.07.04
• short.003 아침 기상해서 소금물 가글이 필수인 이유 매일 아침 여러분이 가장 먼저 하는 일에 대해 생각해 본 적이 있나요? 아마도 여러분의 입 속의 밤새 건조함을 없애기 위해 한 잔의 물을 마시는 것일 겁니다. 이러한 일상적인 습관은 실제로 여러분의 건강에 해로울 수 있습니다. 그 아침 물 한 잔을 마실 때, 여러분은 입안의 침 생산의 감소로 인해 밤새 입 속에서 자라난 수많은 박테리아를 물과 함께 마시는 것입니다. 그러나 이러한 문제에 대한 간단한 해결책이 있는데, 이것은 바로 소금물로 입을 헹구는 것입니다. 기상시 마시는 물 한 잔 : 진정한 효과 우리의 침은 박테리아를 분해하고 파괴하는 단백질과 효소를 포함합니다. 그러나 우리가 자는 동안, 침이 감소하고, 해로운 박테리아가 증식하기 쉽게 만드는 건조한 환경으로 이어집니다. 이러한 박테리아가 강한 위.. 2023.08.04
• 마늘 효능 폐암 연관성 - 연구결과 요약 오늘은 마늘 효능에 대한 논문을 선정해서 요약해 보겠습니다. 제가 다양한 정보를 찾아보았는데, 일반적으로 마늘에 대한효능은 잘 알려져 있습니다. 하지만, 과학적 접근으로는 어떻게 마늘의 효능이 암의 치료 및 효과에 검증되었는지 알려드리고자 합니다. 암 발생에 대한 마늘의 효능은 체외 및 생체 내 실험 연구에서 보고되고 있습니다만, 역학적 연구에서는 그 관계를 평가한 적이 거의 없습니다. 본 사례는 2003년부터 2010년까지 중국 인구를 대상으로 인구 기반 사례 통제 연구가 수행되었으며, 생마늘 소비와 폐암 사이의 연관성을 탐구하였습니다. 역학 데이터는 1,424명의 폐암 환자와 4,543명의 건강한 대조군 중 표준 설문지를 사용하여 대면 인터뷰를 통해 수집되었습니다. 결론적으로 주당 2회 이상의 생마늘.. 2023.06.01
• 마늘 식이요법 폐암 치료의 간접적 효능 자극적인 향과 독특한 맛으로 알려진 호불호가 높은 요리 재료인 마늘은 오래 전부터 다양한 건강의 이점들과 연관되어 왔습니다. 특히 폐암의 경우, 암 치료에서 잠재적인 역할을 했다는 사례가 있습니다. 오늘은 전통적인 의학적 접근이 아닌, 건강 회복을 생마늘의 섭취에 기여한 폐암 생존자의 놀라운 사례를 바탕으로 이야기해 보도록 하겠습니다. 이를 통해 마늘의 항암 효과와 최적의 소비 방법에 대한 이해와 질병과 싸우는 사람들에게 마늘의 잠재적인 이점에 대해서 이야기 하고자 합니다. 암 치료와 마늘의 역할 폐암은 수술과 화학 요법에서 방사선 치료에 이르기까지 치료 선택의 폭이 다양한 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 의학적인 치료법이 중요한 역할을 하지만, 식이요법과 같은 자연적인 .. 2023.05.30
• 긴장형 두통 이해 : 두통의 분류 및 진단 긴장형 두통(TTH : Tension-type headache)은 대부분의 사람들의 30-58%에게 나타나고, 이는 생활에 많은 영향을 미치는 널리 퍼진 장애 중 하나입니다. 이전에는 심리적 원인에 기인한 것으로 여겨졌으나, 최근 연구에서는 적어도 심각한 긴장형 두통 하위 유형에 대한 신경생물학적 근거를 제안했습니다. ICHD(International Classification of Headache Disorders)는 긴장형 두통의 분류 및 진단 기준에 대한 귀중한 연구 결과를 제공하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 긴장형 두통의 하위 유형, 이 상태의 기본 메커니즘 및 진단과 관련된 문제에 대해서 알아봅시다. 긴장형 두통의 분류 : ICHD는 긴장형 두통을 일시적인 것과 만성적인 두 가지 주요 범주로 .. 2023.05.19
• 우울증, 정확히 알고 넘어가자. 현대에 만연한 정신 질환인 우울증은 나이, 성별, 배경에 상관없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 이번 포스팅을 통해서, 좀 더 정확하게 우울증에 대해서 이해해 보려고 합니다. 그 첫 번째로, 우울증의 현실, 그것의 잠재적인 결과, 그리고 징후를 일찍 인식하는 것의 중요성에 대해 이야기할 것입니다. 방치하면, 우울증은 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 자살이 가장 어두운 징후입니다. 신체적으로 건강하다고 할지라도, 우울증의 손아귀에 갇힌 사람들은 궁극적으로 그들의 삶을 끝내야만 한다고 느낄 수 있습니다. 그러므로, 이 정신 질환이 그러한 곤경에 도달하기 전에 그것을 이해하고 해결하는 것이 중요합니다. 경고 표시 인식: 종종 우울증은 감정적 혼란으로 서서히 내려감으로써 나타납니다. 만약 여러분.. 2023.05.18
• 두통, 편두통 이거 모르면 손해 (아세트아미노펜과 카페인) 두통은 우리가 일반적으로 겪는 흔한 병입니다. 다양한 원인으로 인해 치료가 어려울 수 있지만, 적절한 치료를 제공하기 위해서는 두통의 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 편두통에 특히 초점을 맞춘 다양한 유형의 두통을 살펴보고 두통 증상을 관리하는 데 있어 필요한 상비약의 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두통의 원인 두통은 단독 질환이 아니라 여러 요인에 의해 유발될 수 있는 증상입니다. 근본 원인을 파악하는 것은 효과적인 치료를 위해 매우 중요합니다. 예를 들어, 편두통은 머리 한쪽에 심한 통증이 특징이며, 전조증상으로 이유 모를 짜증, 몸의 무거움 또는 소변의 증가와 같이 우리 스스로가 자각적으로 느끼기도 합니다. 이러한 증상은 두통과 함께 위장 장애가 동반되기도 합니다... 2023.05.18