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커피 카페인, 몸에 영향 제대로 알기, 주의사항 커피 소비와 영양소: 결핍 우려 해소 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침을 시작하거나 하루 중 피로를 풀기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피의 이뇨 작용으로 인해 필요한 영양소가 몸에서 배출될까 봐 걱정하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 커피 소비가 영양소 결핍에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 커피와 영양소 배출: 진실은? 커피에는 카페인이 함유되어 있으며, 카페인에는 약한 이뇨 효과가 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 커피를 마실 때 더 자주 화장실에 가게 되며, 이 때문에 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이나 다른 영양소가 소변으로 배출되어 결핍이 생길까 봐 우려합니다. 그러나 연구에 따르면, 커피를 통한 영양소 배출량은 생각보다 미미하며, 커피 자체가 포함하.. 2024. 3. 16.

신장에 해로운 영양제 : 독성 유발 크롬 크레아틴 게르마늄 라이신 신장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 다양한 영양제를 섭취하면서, 이것들이 신장에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 특히, 신장의 염증이나 독성을 유발할 수 있는 영양제들에 대한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 신장에 해로울 수 있는 영양제의 종류와 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 신장에 해로운 영양제의 종류 1.1. 크롬 : 크롬은 인슐린 저항성 개선, 고지혈증 개선 등에 사용되지만, 고용량 섭취 시 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 400mg 이하 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 빈혈, 혈소판 감소, 급성 신부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 크레아틴 : 운동 선수들 사이에서 인기 있는 크레아틴은 근육량 증가, 에너.. 2024. 3. 3.

건강한 뼈를 위한 생활습관: 구체적인 이유와 해결책 뼈 건강을 위해 나쁜 생활습관을 피하고, 긍정적인 변화를 주는 것이 중요합니다. 각 항목이 뼈 건강에 미치는 구체적인 영향과 이를 개선할 방법을 쉽게 설명하겠습니다. 흡연의 위험성과 뼈 건강 구체적인 이유 : 흡연은 혈액 내 산소 수준을 낮추어, 뼈를 재생하는 세포에 필요한 영양과 산소의 공급을 방해합니다. 또한, 니코틴은 칼시토닌 호르몬의 작용을 방해하여 골밀도를 감소시키고, 골절을 치유하는 과정을 느리게 합니다. 해결책: 금연을 위한 첫걸음으로 금연 상담 서비스 이용, 금연 지원 앱 활용, 스트레스 관리 기술 학습 등을 추천합니다. 건강한 식습관 계속 앉아서 생활 하는 습관과 뼈 건강 구체적인 이유 : 장시간 앉아 있는 생활은 뼈에 필요한 자극을 제공하지 못합니다. 뼈는 압력과 무게를 지탱하며 강해지.. 2024. 3. 2.

골다골증 대퇴골 골정의 전조 증상 건강한 삶을 위한 이정표: 골다공증성 대퇴골 골절의 전조 증상 이해하기 골다공증성 대퇴골 골절은 갑작스럽게 발생하는 것처럼 보일 수 있으나, 사실은 그 전에 몇 가지 경고 신호가 있습니다. 이 글에서는 이러한 전조 증상을 알아보고, 어떻게 대비할 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 초기 신호 : 허벅지 통증, 지나치지 마세요 대퇴골 골절 전에, 환자는 대개 허벅지에 통증을 경험합니다. 이 통증은 골다공증이 있는 고령자에게서 흔히 나타나며, 다양한 기저 질환 때문에 정확한 원인을 파악하기 어렵습니다. 허리 문제, 무릎의 퇴행성 관절염, 신경계 증상, 근육이나 힘줄의 염증 등 다른 건강 문제가 허벅지 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 간단한 X-ray 검사 골다공증성 대퇴골 골절의 위험을 감지하는 데.. 2024. 3. 2.

DASH 식단: 고혈압, 심혈관, 치매 예방에 좋은 음식 BEST 건강한 식습관을 위한 정보를 드리고자 합니다. 오늘은 여러분에게 'DASH 식단'이라는 건강한 식단에 대해 소개하려 합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 식단입니다. 하지만 단순히 고혈압 환자를 위한 식단이 아니라, 건강한 식습관을 기반으로 체중 감량과 심혈관 질환 예방에도 효과적이라는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다. DASH 식단의 핵심 원칙 DASH 식단은 다음과 같은 기준을 가지고 있습니다. 채소, 과일, 통곡물 섭취 증가: 식단의 중심을 채소, 과일, 통곡물로 삼아 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취합니다. 저지방 유제품 섭취:.. 2024. 2. 16.

역류성 식도염, 염증성 질환에 대해 알아보기 역류성 식도염은 식도의 역류로 인해 발생하는 염증성 질환입니다. 이러한 상황은 위의 열린 혹은 약한 근육인 식도괄약근이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생합니다. 역류성 식도염은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 이에 따른 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 역류성 식도염의 주요 증상은 위산의 역류로 인한 통증과 화상감이며, 가슴통, 속쓰림, 식도통, 인두통, 기침, 목감기 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 식도의 염증으로 인해 발생하며, 만성적인 경우 식도의 손상과 합병증을 유발할 수 있습니다. 위산 역류의 주요증상 다섯 가지 역류성 식도염을 관리하기 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 중요합니다. 다음은 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화시키기 위한 일반적인 권장사항입니다: 역류성 식도염을 관리.. 2024. 2. 6.

역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 5 멜론 - 알칼리성 식품: 멜론은 pH 8.5 이상의 강한 알칼리성 식품으로 위산을 중화하고 식도 점막을 보호하는 데 효과적입니다. 특히 역류성 식도염의 주요 원인인 위산 분비 과다를 억제하고 염증 완화에 도움을 줍니다. - 수분 함량: 멜론은 90% 이상의 높은 수분 함량을 가지고 있어 식도 점막을 윤활하고 소화 기능을 촉진합니다. 또한, 탈수 증상을 예방하고 소화액 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 돕습니다. ㄱㄱ칼륨: 멜론은 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 소화관 운동을 촉진합니다. 특히, 위장 운동을 활발하게 만들어 소화 과정을 원활하게 진행시키고 역류 현상을 개선하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 A: 멜론은 비타민 A 함량이 높아 항산화 효과를 발휘하여 식도 점막 손상을 막고 염증 .. 2024. 2. 5.

MSG에 대한 최신 연구 결과 및 간, 신장, 장내 미생물의 영향 MSG는 글루타민산나트륨이라는 화합물로, 음식에 강한 맛을 부여하는 조미료로 널리 사용됩니다. 최근 연구에서는 MSG가 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 많은 관심이 많이들 있습니다. 과연 우리는 MSG가 우리 몸에 미치는 영향이 어떻게 될까요? 나름 공식적인 연구결과, 논문을 확인해 보았습니다. 간 대사에 대한 연구 MSG를 처리한 쥐들의 간 대사에 변화가 나타났습니다. 이는 간 대사와 관련된 여러 항목들이 변화함을 나타냅니다. 예를 들어, 포도당, 피리독신, 류신, 이소류신, 발린, 알라닌, 키누레네이트, 니코틴아미드 등의 수치가 변화했습니다. 이러한 변화는 간 대사와 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다. MSG는 실험 쥐들의 간 대사에 영향을 미치는 결과가 보고되고 있습니다. 신장 대사에.. 2024. 2. 4.

소아암 환자의 수면 습관 [연구 결과] 2023년 SLEEP 연구 논문에 대해서 알아보고자 합니다. 특히 본 논문에서는 소아암 생존자와 형제자매의 수면 패턴을 비교한 연구 결과를 보고 하고 있습니다. 연구에 따르면 생존자들은 형제자매에 비해 특정 수면 관련 문제가 있는 것으로 나타났습니다. 소아암 환자의 수면 습관 연구 결과 1. 수면의 양 2. 수면의 질 3. 코골이 4. 수면제의 사용 소아암 환자의 수면 문제 가장 먼저 언급된 문제는 “짧은 수면 시간”입니다.연구에 따르면 생존자의 12.0% 가 수면 시간이 짧다고 답한 반면 형제자매의 경우 10.6% 만이 같은 수면 시간을 보였다고 답했습니다.이러한 유병률 차이는 통계적으로 유의했으며, 조정된 유병률 (ApR) 은 1.18이었습니다.이 비율의 95% 신뢰 구간 (CI) 범위는 1.04에서.. 2024. 2. 3.

치질과 치핵 차이점과 대장암과의 관계 치질은 항문 주변에서 발생하는 여러 질환을 포괄하는 용어입니다. 이러한 질환 중 가장 흔한 것이 치핵으로, 일반적으로 치핵이라고 하면 치질을 의미하는 경우가 많습니다. 치핵은 항문 내부의 정맥이 확장되고 이를 덮고 있는 점막도 늘어나는 상태입니다. 변비와 같은 지속적인 자극으로 인해 정맥이 확장되어 발생하며, 현대인의 바쁜 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 치핵의 발생이 증가하고 있습니다. 치질: 정의와 범위 '치질'이라는 용어는 항문 주변에 발생하는 여러 가지 질환을 포괄하는 넓은 개념입니다. 이는 치핵, 치루, 치열 등을 모두 포함하는 상위 개념으로, 항문의 다양한 질환을 일컫습니다. 각각의 조건은 서로 다른 원인과 증상을 가지고 있으며, 따라서 치료 방법도 다를 수 있습니다. 치핵: 가장 흔한 형태의.. 2023. 12. 29.

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