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봄철 환절기 건강 챙기기 BEST 봄철 환절기에 건강을 지키기 위해 신경 써야 할 주요 사항을 정리해보겠습니다. 봄은 새로운 시작을 의미하지만, 여러 환경적 변화로 인해 건강 관리에 특히 주의가 필요한 시기입니다. 1. 미세먼지 대응 봄철에는 미세먼지 수치가 급증할 수 있습니다. 미세먼지는 호흡기 질환뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험도 증가시킬 수 있으므로, 외출 전 미세먼지 수치를 확인하고, 필요한 경우 마스크를 착용하여 대비하는 것이 중요합니다. short.003 아침 기상해서 소금물 가글이 필수인 이유 매일 아침 여러분이 가장 먼저 하는 일에 대해 생각해 본 적이 있나요? 아마도 여러분의 입 속의 밤새 건조함을 없애기 위해 한 잔의 물을 마시는 것일 겁니다. 이러한 일상적인 습관은 실제로 doctor.njoyjjang.com 2.자외.. 2024. 3. 24.

모야모야병의 개요와 관리 - 정의 및 역사 - 모야모야병은 두개 내 내경동맥의 끝부분인 전대뇌동맥과 중대뇌동맥 시작 부분에 협착이나 폐색이 생기고, 이상 혈관이 관찰되는 질환이다. 1957년 처음 기술되어, 1969년에 일본에서 공식 명명됐다. - 발병률과 유병성 - 동아시아에서 흔하며, 우리나라와 일본에서 발병률이 높다. 여성에서 더 많이 발생하며, 가족력이 있는 경우가 약 15%이다. - 원인 - 후천성과 선천성 원인에 대한 논란이 있으며, RNF213유전자의 R4810K다형성과의 연관성이 높은 것으로 나타났다. - 증상 - 소아에서는 일과성 허혈발작이 흔하며, 성인에서는 뇌출혈이나 뇌전증 발작 등 다양한 증상을 보일 수 있다. - 진단 및 검사 - MRI, MRA, 뇌혈관 조영술 등 다양한 영상 진단 방법을 통해 진단한다... 2024. 3. 24.

카페인 대체 음료 Best 5 카페인 섭취를 줄이고자 하는 사람들을 위해, 건강하고 에너지를 부여하는 카페인 대체 음료를 소개합니다. 이 음료들은 에너지를 증가시키고 집중력을 높이는 효과가 있으며, 카페인으로 인한 부작용을 피할 수 있도록 도와줍니다. 1. 루이보스 차 - 특징: 루이보스 차는 남아프리카 공화국에서 자라는 루이보스 식물에서 나오며, 카페인이 전혀 없습니다. - 건강 효능: 항산화제가 풍부하여 면역 체계 강화와 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 2. 카모마일 차 - 특징: 카모마일 꽃에서 추출한 차로, 편안한 향이 특징입니다. - 건강 효능: 수면을 촉진하고, 불안을 줄이며, 소화를 돕습니다. 3. 과일 및 허브 인퓨전 - 특징: 다양한 과일과 허브를 물에 담가 만든 음료로, 천연 당분과 향을 즐길 수 있습니다. - 건강.. 2024. 3. 22.

커피 카페인, 몸에 영향 제대로 알기, 주의사항 커피 소비와 영양소: 결핍 우려 해소 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침을 시작하거나 하루 중 피로를 풀기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피의 이뇨 작용으로 인해 필요한 영양소가 몸에서 배출될까 봐 걱정하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 커피 소비가 영양소 결핍에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 커피와 영양소 배출: 진실은? 커피에는 카페인이 함유되어 있으며, 카페인에는 약한 이뇨 효과가 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 커피를 마실 때 더 자주 화장실에 가게 되며, 이 때문에 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이나 다른 영양소가 소변으로 배출되어 결핍이 생길까 봐 우려합니다. 그러나 연구에 따르면, 커피를 통한 영양소 배출량은 생각보다 미미하며, 커피 자체가 포함하.. 2024. 3. 16.

신장에 해로운 영양제 : 독성 유발 크롬 크레아틴 게르마늄 라이신 신장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 다양한 영양제를 섭취하면서, 이것들이 신장에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 특히, 신장의 염증이나 독성을 유발할 수 있는 영양제들에 대한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 신장에 해로울 수 있는 영양제의 종류와 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 신장에 해로운 영양제의 종류 1.1. 크롬 : 크롬은 인슐린 저항성 개선, 고지혈증 개선 등에 사용되지만, 고용량 섭취 시 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 400mg 이하 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 빈혈, 혈소판 감소, 급성 신부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 크레아틴 : 운동 선수들 사이에서 인기 있는 크레아틴은 근육량 증가, 에너.. 2024. 3. 3.

건강한 뼈를 위한 생활습관: 구체적인 이유와 해결책 뼈 건강을 위해 나쁜 생활습관을 피하고, 긍정적인 변화를 주는 것이 중요합니다. 각 항목이 뼈 건강에 미치는 구체적인 영향과 이를 개선할 방법을 쉽게 설명하겠습니다. 흡연의 위험성과 뼈 건강 구체적인 이유 : 흡연은 혈액 내 산소 수준을 낮추어, 뼈를 재생하는 세포에 필요한 영양과 산소의 공급을 방해합니다. 또한, 니코틴은 칼시토닌 호르몬의 작용을 방해하여 골밀도를 감소시키고, 골절을 치유하는 과정을 느리게 합니다. 해결책: 금연을 위한 첫걸음으로 금연 상담 서비스 이용, 금연 지원 앱 활용, 스트레스 관리 기술 학습 등을 추천합니다. 건강한 식습관 계속 앉아서 생활 하는 습관과 뼈 건강 구체적인 이유 : 장시간 앉아 있는 생활은 뼈에 필요한 자극을 제공하지 못합니다. 뼈는 압력과 무게를 지탱하며 강해지.. 2024. 3. 2.

골다골증 대퇴골 골정의 전조 증상 건강한 삶을 위한 이정표: 골다공증성 대퇴골 골절의 전조 증상 이해하기 골다공증성 대퇴골 골절은 갑작스럽게 발생하는 것처럼 보일 수 있으나, 사실은 그 전에 몇 가지 경고 신호가 있습니다. 이 글에서는 이러한 전조 증상을 알아보고, 어떻게 대비할 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 초기 신호 : 허벅지 통증, 지나치지 마세요 대퇴골 골절 전에, 환자는 대개 허벅지에 통증을 경험합니다. 이 통증은 골다공증이 있는 고령자에게서 흔히 나타나며, 다양한 기저 질환 때문에 정확한 원인을 파악하기 어렵습니다. 허리 문제, 무릎의 퇴행성 관절염, 신경계 증상, 근육이나 힘줄의 염증 등 다른 건강 문제가 허벅지 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 간단한 X-ray 검사 골다공증성 대퇴골 골절의 위험을 감지하는 데.. 2024. 3. 2.

DASH 식단: 고혈압, 심혈관, 치매 예방에 좋은 음식 BEST 건강한 식습관을 위한 정보를 드리고자 합니다. 오늘은 여러분에게 'DASH 식단'이라는 건강한 식단에 대해 소개하려 합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 식단입니다. 하지만 단순히 고혈압 환자를 위한 식단이 아니라, 건강한 식습관을 기반으로 체중 감량과 심혈관 질환 예방에도 효과적이라는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다. DASH 식단의 핵심 원칙 DASH 식단은 다음과 같은 기준을 가지고 있습니다. 채소, 과일, 통곡물 섭취 증가: 식단의 중심을 채소, 과일, 통곡물로 삼아 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취합니다. 저지방 유제품 섭취:.. 2024. 2. 16.

역류성 식도염, 염증성 질환에 대해 알아보기 역류성 식도염은 식도의 역류로 인해 발생하는 염증성 질환입니다. 이러한 상황은 위의 열린 혹은 약한 근육인 식도괄약근이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생합니다. 역류성 식도염은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 이에 따른 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 역류성 식도염의 주요 증상은 위산의 역류로 인한 통증과 화상감이며, 가슴통, 속쓰림, 식도통, 인두통, 기침, 목감기 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 식도의 염증으로 인해 발생하며, 만성적인 경우 식도의 손상과 합병증을 유발할 수 있습니다. 위산 역류의 주요증상 다섯 가지 역류성 식도염을 관리하기 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 중요합니다. 다음은 역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화시키기 위한 일반적인 권장사항입니다: 역류성 식도염을 관리.. 2024. 2. 6.

역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 5 멜론 - 알칼리성 식품: 멜론은 pH 8.5 이상의 강한 알칼리성 식품으로 위산을 중화하고 식도 점막을 보호하는 데 효과적입니다. 특히 역류성 식도염의 주요 원인인 위산 분비 과다를 억제하고 염증 완화에 도움을 줍니다. - 수분 함량: 멜론은 90% 이상의 높은 수분 함량을 가지고 있어 식도 점막을 윤활하고 소화 기능을 촉진합니다. 또한, 탈수 증상을 예방하고 소화액 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 돕습니다. ㄱㄱ칼륨: 멜론은 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 소화관 운동을 촉진합니다. 특히, 위장 운동을 활발하게 만들어 소화 과정을 원활하게 진행시키고 역류 현상을 개선하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 A: 멜론은 비타민 A 함량이 높아 항산화 효과를 발휘하여 식도 점막 손상을 막고 염증 .. 2024. 2. 5.

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