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오십견 자가진단 리스트 - 어깨질환 테스트 같이 보면 좋을 글 혈액을 맑게 하는 건강음식 37가지 혈액건강에 좋은 음식들을 알아보고, 하루 세끼 건간한 식단을 만들어 보세요. (1) 간: 철분의 공급뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. (2) 감귤류: 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하작 doctor.njoyjjang.com short.003 아침 기상해서 소금물 가글이 필수인 이유 매일 아침 여러분이 가장 먼저 하는 일에 대해 생각해 본 적이 있나요? 아마도 여러분의 입 속의 밤새 건조함을 없애기 위해 한 잔의 물을 마시는 것일 겁니다. 이러한 일상적인 습관은 실제로 doctor.njoyjjang.com 2023. 10. 13.
간암 환자의 식이요법 식욕장애 때의 대처법 식욕이 없거나 음식의 맛과 냄새에 변화를 느낄 때 다음과 같이 대처할 수 있습니다. (1) 음식이 쓰고, 쇠 맛이날 때 플라스틱이나 유리 그릇을 사용하세요. 무가당 레몬 사탕, 껌, 민트를 이용해 입안의 나쁜 맛을 줄일 수 있습니다. 캔 대신 냉동 과일과 채소를 선호하세요. 레몬, 열대과일, 식초 등으로 음식을 양념하세요. 신선한 과일, 셰이크, 아이스크림, 요구르트 등을 섭취하세요. (2) 냄새를 더 잘 맡으려면 음료의 뚜껑을 닫고 빨대를 통해 마셔 냄새를 최소화하세요. 요리할 필요가 없는 음식을 선택하세요. 더운 곳, 냄새가 많이 나는 곳을 피하세요. 변비 대처법 변비 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 식이요법을 지켜주세요. 매일 같은 시간에 식사를 하세요. 규칙적인 운동을 .. 2023. 10. 13.
혈액을 맑게 하는 건강음식 37가지 혈액건강에 좋은 음식들을 알아보고, 하루 세끼 건간한 식단을 만들어 보세요. (1) 간: 철분의 공급뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. (2) 감귤류: 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하작용으로 혈액을 맑게 한다. (3) 견과류: 항산화 작용과 치매 예방에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있다. (4) 깨: 강력한 항산화 작용으로 동맥경화를 방지한다. (5) 꿀, 설탕: 치매 예방에서 빼놓을 수 없는 뇌의 영양원이다. (6) 녹차: 카테킨이 콜레스테롤과 혈압의 상승을 억제한다. 녹차의 영양, 항암 효과 등 (7) 녹황색 채소: 혈관의 독소를 제거하는 항산화 성분의 보고이다. (8) 달갈노른자: 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 치매를 방지한다. 달걀의 효능 자세히 알아보기 (9) 대두: 콜레스테롤, 중성.. 2023. 10. 5.
short.003 아침 기상해서 소금물 가글이 필수인 이유 매일 아침 여러분이 가장 먼저 하는 일에 대해 생각해 본 적이 있나요? 아마도 여러분의 입 속의 밤새 건조함을 없애기 위해 한 잔의 물을 마시는 것일 겁니다. 이러한 일상적인 습관은 실제로 여러분의 건강에 해로울 수 있습니다. 그 아침 물 한 잔을 마실 때, 여러분은 입안의 침 생산의 감소로 인해 밤새 입 속에서 자라난 수많은 박테리아를 물과 함께 마시는 것입니다. 그러나 이러한 문제에 대한 간단한 해결책이 있는데, 이것은 바로 소금물로 입을 헹구는 것입니다. 기상시 마시는 물 한 잔 : 진정한 효과 우리의 침은 박테리아를 분해하고 파괴하는 단백질과 효소를 포함합니다. 그러나 우리가 자는 동안, 침이 감소하고, 해로운 박테리아가 증식하기 쉽게 만드는 건조한 환경으로 이어집니다. 이러한 박테리아가 강한 위.. 2023. 8. 4.
선크림 (자외선 차단) 피부 작용, 아이들 선크림 중요성 요즘 여름이 되어서 햇볕이 많이 강하게 우리 피부를 자극하고 있습니다. 우리는 성인이든, 청소년이든, 어린아이든 상관없이 선크림을 사용해야 합니다. 그런데 예전 선크림은 얼굴이 하얗게 되었는데 최근에는 그렇지 않은 선크림들이 나오고 있습니다. 왜? 차이가 있을까요? 어떤 식으로 자외선을 차단할까요? 어린이 선크림은 어떤 걸 골라야 할까요? 알아보고 가시죠. 선크린, 차단 방법에 따른 "아이들용 선크림" 고르는 방법 선크림, 자외선 차단제와 차단 메커니즘 이해 선크림이라고 알고 있는 자외선 차단제, 요즘같은 여름 야외 활동시에 필수인 것을 어렴풋이 알고 있습니다. 하지만, 자외선에 대해서 좀 더 생각해볼 가치가 있습니다. 자외선을 어떤 식으로 차단하는지, 왜 선크림을 고를 때, 잘 골라야 하는지, 어린 아.. 2023. 7. 20.
Short.002. 카페인 섭취시간 중요성 수면에 미치는 영향 오후의 피곤함을 이겨내거나 업무 효율을 위해서, 또는 친구들과 수다 떨면서 아메리카노 한 잔, 우리는 매우 익숙한 상황입니다. 카페인이우리의 에너지를 바로 올릴 수 있다는 것은 사실이지만, 카페인을 하루 중 언제 마셔야 아는 것이 중요합니다. 오늘은 취침 시간 8시간 이내의 카페인 섭취와 수면의 질에 대해 알아보겠습니다. 카페인과 수면 커피, 차 및 많은 청량 음료에서 첨가되는 카페인은 중추 신경계에 영향을 미쳐 아데노신이라는 신경 전달 물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 수면 시작 및 deep sleep(깊은 수면) 단계에서 중요한 역할을 합니다. 이렇게 차단되었을 때, 우리는 정신이 번쩍 들고 깨어 있음을 느낍니다. 이것이 우리가 그 커피 한 잔에 유혹을 뿌리치지 못하는 이유입니다. 그러나 카페인의.. 2023. 7. 4.
녹내장 건강보험 혜택, 예방법 녹내장은 중요한 안과 질환 중 하나로서, 우리의 시신경, 즉 뇌로 시각 정보를 전달하는 신경에 문제가 발생함으로써 발생합니다. 시신경이 손상되면, 우리의 시야는 점차 제한되고, 결국 손상이 심해지면 시야 손실이 발생합니다. 이런 현상은 매우 불편하고 압도적일 수 있으며, 생활의 많은 부분에서 제약을 받을 수 있습니다. "간건강 자가진단" 체크 리스트 20가지 우리 몸에 간이 건강하지 못하면 아래와 같은 신호가 나타납니다. 물론 일상적인 상황에서도 나타날 수 있는 증상이 있습니다만, 간은 한 번 치명적인 상태로 나빠지면 회복하기가 어렵습니다. doctor.njoyjjang.com 예를 들어, 운전, 독서, 컴퓨터 작업 등 일상생활의 많은 활동들은 대부분 눈으로 보면서 하게 됩니다. 따라서 시각적 인식을 방.. 2023. 6. 23.
블루라이트 - 정의 뜻, 이해하기 최근 눈 건강에 관심이 많아지고 있는 현대인들, 특히 스마트폰부터 시작해서, 아침에 일어나면서 부터 버스나 지하철을 타고 이동할 때, 업무를 할 때는 모니터를 보고, 식당에서 메뉴를 주문할 때도 키오스트의 모니터를 보게 되고, 거리의 광고들도 종이가 아닌 디스플레이로 많이 바뀌고 있습니다. 이 모든 정보를 1차적으로 눈으로 확인하게 됩니다. '블루라이트' 많이들 들어보셨죠? 오늘의 주제는 '블루라이트' 입니다. 블루라이트란 무엇일까? 우리는 매일매일 햇빛 아래서 활동을 하면서, 태양광에 노출됩니다. 태양으로부터 지구로 오는 빛은 전파, 마이크로파, 감마선 등을 포함하는 다양한 파장을 가진 전자기 복사 스펙트럼입니다. 태양으로부터 지구로 오는 이 거대한 에너지를 우리, 사람들의 눈에는 보이지 않지만, 과학.. 2023. 6. 21.
브레인 포그, 디지털 치매 증상과 개선 음식 치매는 더 이상 노인의 전유물이 아닙니다. 최근 몇 년 동안 놀랍게도 점점 더 많은 젊은이들이, 심지어 20대와 30대에서도 전형적으로 치매와 관련된 증상을 경험하기도 합니다. 특히 이러한 현상은 "디지털 치매" 및 "영츠하이머"와 같은 새로운 용어를 탄생시켰고 인지 건강의 새로운 관심을 받기 시작하고 있습니다. 최근에는 많은 사람들이 단기기억상실과 소위 '브레인 포그(brain fog)'와 같은 문제를 인지하기 시작했습니다. '브레인 포그' 상태는 뇌에 마치 안개가 낀 것 같은 상태가 지속되며 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 이야기 합니다. 특히 뭔가 머리가 띵하고, 집중력 저하가 오고 혼란하고 의욕이 꺽이는 것이 특징입니다. 점점 더 전문가들은 젊은 세대 사이에서 이러한 문제에 중요한 요인.. 2023. 6. 19.
Short.001. 모닝커피는 기상 후 90-120분 후 모닝커피, 아침에 마시면 가장 먼저 커피 향에 기분이 좋고, 커피를 마시면 기운이 납니다. 하지만 이것만은 피합시다. 하지만 이러한 습관은 여러분의 건강을 해치게하는 습관이 될 수 있습니다. 모닝커피가 주는 효과와 주의점을 Short 하게 알아봅시다. 일반적인 습관과 나타나는 증상 많은 사람들이 일어나자마자, 10분에서 30분 사이에 커피를 마시게 됩니다. 이러면 오전에는 기운이 나지만, 점심 이후에 급격하게 피곤이 몰려오고, 급격하게 체력저하 현상을 경험하셨을 겁니다. 그래서 저도 하루에 커피를 3-4잔까지 마셔서 낮에도 저녁에도 버틴적이 있습니다. 이렇게 되면 지속적인 커피를 한 잔 더, 한잔더 하게 되게 됩니다. 이러면 카페인에 중독될 가능성도 높고, 저녁이 되면 더욱 피곤해지거나, 밤에 숙면을 취.. 2023. 6. 18.

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